Amici di Carlottissima!
Milano è rovente: siete stremati dal caldo e dalla fatica? Avete voglia di rimettervi in forma e di sentirvi bene anche se passate l’agosto in città?
Ecco la soluzione che fa per voi: l’Aspria Harbour Club, oasi di relax e benessere, da sempre attento alle necessità dei propri ospiti.
![Aspria Harbour Club - Milano](https://carlottissima.com/wp-content/uploads/2019/07/a9f37bb07f2c20cb3dfa61ad2924b4b774835ece.jpg)
A MILANO CI SI DIVERTE ANCHE IN ESTATE
L’Aspria Harbour Club a Milano è in zona San Siro. Facilissimo da raggiungere, è in una delle zone più chic della città.
La piscina esterna, grandissima, è circondata di lettini e ombrelloni per godere appieno di sole e relax; non manca la possibilità di fare un pranzo leggero o una merenda nell’area attrezzata.
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Per chi desidera ancor più silenzio e ama la privacy, niente di meglio che il prato circondato da alberi, ove gli amanti del picnic possono anche disporre di panche e tavoli in legno perfetti per una merenda in famiglia o con gli amici.
Non serve portare con sé i teli mare, perché possono essere presi direttamente al club, ma non dimenticate di portare con voi la cuffia, necessaria per potersi tuffare in vasca!
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Tenersi in forma durante le vacanze estive senza farsi scoraggiare dalle alte temperature, ricorrendo al mare e alla piscina è possibile. In acqua infatti si possono fare tantissimi esercizi, con poca fatica e massima resa.
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I BENEFICI DELL’ESERCIZIO IN ACQUA
Pierluigi Bianco, Pool Supervisor di Aspria Harbour Club, svela:
“L’acqua offre un ambiente perfetto in cui allenarsi. Il nostro corpo infatti, è tre volte più leggero, quindi i nostri movimenti sono meno faticosi. In più, questo tipo di allenamento attiva il sistema muscolo-scheletrico, il sistema cardiovascolare, migliora la circolazione, la forza muscolare e la mobilità generale.”
Qui di seguito 5 top esercizi da fare durante l’estate:
1 – Addominali: stenditi sul bagnasciuga e appoggia la pianta dei piedi per terra; mentre alzi le ginocchia verso il petto, mantieni l’equilibrio appoggiandoti sui gomiti.
2 – Addominali obliqui: assumi la stessa posizione degli addominali semplici. Solleva entrambe le gambe, portandole in posizione laterale. Alterna il movimento sul lato destro e sinistro, così da far lavorare tutti gli addominali obliqui.
3 – Tricipiti: con l’acqua che tocca le spalle, allunga le braccia davanti a te, assicurandoti che siano appena sotto la superficie dell’acqua. Chiudi i pugni e poi abbassa le braccia, tenendole dritte, finché non raggiungono i tuoi fianchi. Ripetere.
4 – Petto e schiena: spalle sott’acqua. Per lavorare sul petto, apri e allunga le braccia orizzontalmente. Tenendo le braccia distese, avvicina le mani davanti a te con i palmi rivolti verso l’interno, in modo da creare resistenza all’acqua. Per far lavorare i muscoli della schiena invece, fai il movimento opposto: inizia con le mani unite di fronte a te con le braccia tese, e spingi all’indietro, per raggiungere la posizione orizzontale con le braccia verso l’esterno.
5 – Gambe e glutei: in piedi, in appoggio su una gamba sola, porta indietro la gamba fino ad arrivare con il tallone vicino al sedere. Spingi poi il piede in avanti di fronte a te, quindi riportala ai glutei. Alterna i movimenti per entrambe le gambe.
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L’intensità degli esercizi può variare in base al grado di allenamento di ciascuno e i risultati non tarderanno ad arrivare: i muscoli appariranno più tonici e definiti, senza dimenticare che l’allenamento in acqua è un ottimo alleato anche per contrastare gli inestetismi della cellulite.
Ultimo suggerimento di Pierluigi Bianco: occorre eseguire ogni esercizio per 30 secondi, poi fare una pausa di 30 secondi e ripetere. Idealmente bisognerebbe fare cinque serie di ogni esercizio prima di passare a quello successivo nell’elenco.
Il team di Aspria Harbour Club augura a tutti noi un’estate all’insegna del benessere e del relax.
IG: carlottissima_t
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1 Aprile 2024 at 10:38