Obiettivo pancia piatta: anche in menopausa si può, ecco come

Amici di Carlottissima!

Siamo quasi con la borsa da spiaggia già pronta, ma il problema della pancia gonfia è davvero molto fastidioso.

In menopausa d’altra parte è legato al rallentamento della motilità intestinale all’aumento della produzione di gas, oltre al bruttissimo e antiestetico accumulo di grasso a livello addominale. Ma rimediare si può, vediamo come.

Il gonfiore addominale affligge molte di noi, oltretutto è imbarazzante e può diventare anche molto fastidioso e doloroso, condizionando la qualità della vita.
Oltre al dolore si possono presentare anche crampi all’addome, stipsi, eccessiva flatulenza e nausea.

Vediamo le cinque cause della pancia gonfia in menopausa, spesso insospettabili!

1. ORMONI, ORMONI, ORMONI

Purtroppo, ancora una volta le alterazioni ormonali che caratterizzano questa fase di cambiamento condizionano il volume della pancia.
Il gonfiore addominale, infatti, è causato da un aumento della ritenzione dei gas o dei liquidi a livello addominale.
Sono proprio gli estrogeni e il progesterone a favorire una maggiore produzione di gas, influenzando i meccanismi della loro produzione.

2. FLORA BATTERICA

Con l’età, la flora batterica intestinale cambia: le alterazioni ormonali in menopausa sono associate a disbiosi, che dà luogo al gonfiore addominale.
Se poi la nostra è una dieta ricca di carboidrati o non sana il fisiologico rallentamento della motilità intestinale dovuto all’età si traduce in un aumento dei processi di fermentazione nel colon e quindi a una maggiore produzione di gas.

3. FUNZIONI EPATICHE

I livelli di estrogeni regolano anche la produzione di bile e il progressivo calo in menopausa si traduce in una diminuzione della produzione di sali biliari, fondamentali per l’assorbimento dei grassi, ma anche per regolare le normali funzioni intestinali e la consistenza delle feci, che senza l’azione emulsionante della bile, tendono a seccarsi e ad accumularsi nel colon, favorendo processi di fermentazione con produzione di gas.

4. QUANTITA’ E QUALITA’ DEGLI ALIMENTI

L’alimentazione è fondamentale per scongiurare il gonfiore addominale. No assoluto a cibi come il cavolfiore, le verze o le rape, ma attenzione anche a carboidrati semplici, che possono alterare la flora batterica causando gonfiore.
Da sottolineare che ingoiare troppo velocemente significa masticare male, con conseguente la digestione lenta e difficile e ulteriore aria nella pancia.

5. VITA SEDENTARIA: AHI, AHI, AHI…

La vita sedentaria gonfia… anche la pancia!
Fare una bella camminata è un’abitudine quotidiana efficace contro la stitichezza e il gonfiore addominale e attività fisica ed esercizi mirati possono contrastare il rilassamento dei muscoli addominali.

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