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Emergenza Coronavirus: la fase 2 si avvicina e per scoprire come mantenere le sane abitudini ritrovate durante il lock down anche col rientro alla vita (quasi) normale ripartendo più forti e più felici di prima, ci viene in aiuto la Ikigai.
Cos’è e come possiamo applicarla?
La Ikigai – letteralmente “ragion d’essere” – è una pratica orientale di origine giapponese e rappresenta il motivo per il quale viviamo, il motivo che ci spinge ad alzarci dal letto ogni mattina.
Trovare uno scopo, un fattore modificabile su cui possiamo agire, può giocare un ruolo fondamentale nel mantenimento del benessere psicofisico a tutte le età, tenuto conto che, secondo gli studi scientifici, dare un senso alla propria esistenza si traduce in un aumento dell’aspettativa di vita fino a 7 anni.
Wiko, brand di telefonia, ha collaborato con Barbara Garbagnati, Ikigai Coach che si occupa di aiutare le persone a trovare il giusto innesco per il proprio percorso di cambiamento e di miglioramento personale.
Secondo la coach durante il lock down abbiamo imparato a porre attenzione a tre aspetti, che rappresentano i pilastri dell’Ikigai: alimentazione, allenamento e atteggiamento, gli ingredienti di un vero e proprio elisir di lunga vita.
Per ripartire alla grande dal proprio Ikigai e vivere meglio e più a lungo ecco gli aspetti da non dimenticare:
1 – il senso della comunità:
quando l’isolamento sarà finito, non smettiamo di dedicarci alla nostra famiglia e ai nostri amici. Per chi è stato lontano per tanto tempo, abbracciarsi sarà una riscoperta, ma anche chi ha vissuto la quarantena a stretto contatto con il proprio nucleo famigliare non dovrebbe dimenticare l’importanza dei legami rafforzati in questo periodo.
2 – La “pace interiore”:
aver imparato a stare soli e a vivere il tempo come un alleato anziché come un nemico è una risorsa preziosa. Occuparsi del proprio benessere è importante e può essere positivamente più contagioso di qualsiasi virus. Anche un sano digital detox da concedersi ogni tanto è decisamente consigliato.
3 – l’alimentazione varia e bilanciata:
una dieta equilibrata, che bilanci correttamente proteine, carboidrati e zuccheri, aiuta le difese immunitarie. Occuparci della nostra alimentazione è importante, coccoliamoci cucinando per noi stessi e per i nostri cari. La cucina può essere un medicamento per il corpo e per lo spirito: perfetta dunque per sentirci sempre in forma e affrontare ogni difficoltà con un senso di serenità. I pasti sono un momento importante di aggregazione da condividere con le persone che amiamo, dal vivo o sui nostri social.
4 – La forma fisica:
durante la quarantena anche gli amanti della poltrona più fedeli hanno rispolverato attrezzi e tapis roulant. Con tanto tempo a disposizione e non vivendolo più come un obbligo da incastrare tra i numerosi impegni quotidiani, l’allenamento è stato rivalutato e visto come un’attività positiva e rigenerante. Anche i più sportivi hanno dovuto rivedere il proprio atteggiamento e i propri obiettivi, riscoprendo il divertimento di allenarsi per il gusto di farlo anche in casa. Importantissimo continuare a fare attività fisica con passione anche nella fase 2: dalle app contapassi alle videolezioni, mantenersi in forma è davvero alla portata di tutti e per ogni età.
5 – le piccole gioie:
ultimo, ma non meno importante: non smettiamo di godere delle piccole cose quotidiane, perché è proprio lì, forse, che troveremo il nostro Ikigai.
